건강
1000개의 스토리
등산 하산 시 무릎 통증, 원인과 줄이는 방법은
등산을 다녀온 뒤 무릎이 욱신거리거나 계단을 내려갈 때 불편함이 느껴진다면, 대부분 하산 과정에서 무릎 관절에 과도한 하중이 실렸기 때문이다. ...
연골 건강 보조제 글루코사민, 효과와 주의사항
나이가 들수록 무릎이나 관절 부위에서 뻐근함이나 불편함을 느끼는 경우가 많다. 이는 연골 조직을 이루는 성분이 자연스럽게 줄어들면서 생기는 노화...
걷기만으로 부족한 뇌 자극, '이중 과제 운동'이 인지력 지키는 이유
규칙적으로 걷거나 가벼운 근력 운동을 하는데도 깜빡하는 순간이 늘었다면 운동 방식을 점검할 필요가 있다. 단순히 몸만 움직이는 운동은 심혈관계 ...
대사증후군 통합 관리, 심혈관 질환 예방의 출발점
건강검진에서 복부 비만, 고혈압, 고혈당이 동시에 지적됐다면 대사증후군을 의심할 필요가 있다. 대사증후군은 단일 질환이 아니라 여러 대사 이상이...
"당근은 눈에 좋다던데" 섭취 방식에 따라 달라지는 건강 효과
건강검진에서 눈 건강 관리를 권유받거나 항산화 식품에 관심이 커지면서 당근을 찾는 중장년층이 늘고 있다. 베타카로틴, 루테인, 식이섬유가 풍부한...
냉장고 믿었다간 위험…여름철 식중독, 보관 습관이 좌우
기온이 오르면 음식물 세균 번식 속도도 함께 빨라진다. 냉장고에 넣어두면 안전하다는 생각에 음식을 그대로 보관했다가 식중독으로 이어지는 경우가 ...
폭염 속 냉방기 장시간 사용…건조한 실내 환경, 냉방병 위험 키운다
폭염이 이어지는 여름철, 냉방기를 장시간 가동하면서 실내외 온도 차가 크게 벌어지고 실내 공기가 건조해지는 경우가 많다. 이런 환경이 지속되면 ...
식후 10분 걷기, 뱃살·관절 관리…무릎 부담 줄이는 보행법
뱃살이 늘어나는데 무릎이 아파 운동을 시작하기 어려운 중장년층이 적지 않다. 관절염이 있으면 체중 증가를 막기 위한 운동이 필요하지만, 잘못된 ...
장마철만 되면 쑤시는 무릎·허리…기압 변화, 관절통에 영향
장마철만 되면 무릎과 허리가 쑤시다는 중장년층이 적지 않다. 낮은 기압이 지속되면 관절 주변 조직 환경이 변화하고, 이는 염증 반응과 통증 인지...
심부전 전조증상 놓치면 생명 위협, 조기 발견이 생존율 좌우
심장이 전신에 혈액을 제대로 공급하지 못하는 심부전은 초기 증상을 놓치면 생존율이 급격히 낮아지는 질환이다. 대한심부전학회 팩트시트(2025) ...
혈압 관리의 출발점, 땀 흘리는 운동과 나트륨 배출
혈압 수치가 높게 나오거나 짠 식사 후 얼굴이 붓는 경험을 반복한다면 체내 나트륨 농도를 점검할 필요가 있다. 나트륨은 음식 섭취로 체내에 들어...
공복엔 흡수율 뚝? '진짜' rTG 오메가3 고르는 4가지 기준
"혈액순환에 좋다고 들어 오메가3를 사려는데, 제품마다 rTG·EE·TG라고 적혀 있어 혼란스럽다." 최근 오메가3 제품 선택 시 흡수율이 높다...