알아두면 유용한 혈자리 위치

어디가 아플 때는 손목의 이 부분을 눌러라 이런 말이 있죠. 퇴근길 버스 안에서 손목을 주물러보고, 책상 앞에서 목덜미를 꾹 눌러보던 그 순간들이 다 이유가 있었어요. 우리 몸에는 수천 년간 전해져 온 혈자리가 있고, 그곳을 자극하면 통증이 완화되거나 컨디션이 나아지는 걸 경험한 분들 많으실 거예요. 병원 가기엔 애매하고, 그렇다고 그냥 참기엔 불편한 그런 날들을 위해 오늘은 집에서도, 사무실에서도 간편하게 눌러볼 수 있는 대표 혈자리 위치와 기능을 정리해볼게요.

손목과 손, 가장 접근하기 쉬운 혈자리

합곡혈(合谷穴)은 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분에 있어요. 두통, 치통, 눈의 피로, 어깨 결림까지 다양한 증상에 효과적이라고 알려져 있죠. 특히 사무실에서 장시간 모니터를 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 머리가 무거울 때가 있는데, 이때 합곡혈을 3~5초씩 지그시 눌러주면 신기하게도 개운해지는 느낌을 받을 수 있어요. 저는 회의 중간중간 책상 아래에서 슬쩍 눌러보곤 하는데, 집중력도 다시 살아나는 것 같더라고요.

내관혈(內關穴)은 손목 안쪽, 손목 주름에서 손가락 세 개 정도 위쪽에 위치해요. 멀미, 소화불량, 스트레스로 인한 가슴 답답함에 좋다고 해요. 출퇴근 버스나 지하철에서 멀미가 올 때, 이 부분을 엄지로 꾹꾹 눌러주면 속이 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있어요. 저는 여행 갈 때 꼭 기억해뒀다가 차 안에서 활용하는 편이에요.

다리와 발, 피로 회복의 핵심 포인트

족삼리혈(足三里穴)은 무릎 아래 바깥쪽, 정강이뼈 옆 움푹한 곳에 있어요. 소화 기능 개선, 전신 피로 회복, 면역력 증진에 도움이 된다고 해요. 하루 종일 서서 일하거나 많이 걸은 날 저녁, 이 부분을 지압봉이나 손가락 관절로 눌러주면 다리가 한결 가벼워지는 느낌이에요. 요즘엔 집에서 드라마 보면서 가볍게 마사지하듯 누르는 게 저녁 루틴이 됐어요.

용천혈(湧泉穴)은 발바닥 앞쪽 중앙, 발가락을 오므렸을 때 가장 움푹 들어가는 부분이에요. 불면증, 스트레스 해소, 혈액순환 개선에 효과적이라고 알려져 있죠. 잠들기 전 침대에 누워 이 부분을 천천히 눌러주면 몸 전체가 이완되면서 편안한 잠에 들기 좋아요. 특히 겨울철 손발이 차가운 분들에게 추천하고 싶어요.

목과 어깨, 현대인의 만성 통증 완화 포인트

풍지혈(風池穴)은 목 뒤쪽, 귀 뒤 뼈 아래 움푹한 곳에 위치해요. 두통, 목 결림, 눈의 피로, 코막힘 등에 좋아요. 장시간 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하다 보면 목이 뻐근할 때가 많은데, 이때 양손 엄지로 풍지혈을 지그시 눌러주면 긴장이 풀리는 걸 느낄 수 있어요. 저는 샤워 후 헤어드라이할 때 습관처럼 이 부분을 눌러주는데, 하루의 피로가 확 풀리는 기분이에요.

일상 속 혈자리 자극, 이렇게 시작해보세요

혈자리 자극은 특별한 도구 없이도 가능하지만, 조금 더 효과적으로 관리하고 싶다면 간단한 지압 도구를 활용해보는 것도 좋아요. 저는 집에서 쓸 수 있는 지압봉과 손 마사지기를 하나씩 구비해뒀는데, 피곤할 때마다 꺼내서 쓰니까 정말 유용하더라고요.

혈자리를 누를 때는 너무 세게 누르기보다는 '아, 시원하다' 싶은 강도로 3~5초 정도 지그시 눌렀다 떼는 걸 여러 번 반복하는 게 좋아요. 하루에 5분만 투자해도 몸이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 아침에 일어나자마자, 점심시간 책상에서, 저녁 침대에 누워서, 이렇게 틈틈이 습관처럼 해보세요.