파스는 몇 시간 붙이고 떼야 할까? 일상에서 겪은 시행착오 이야기

어깨가 결리거나 허리가 뻐근할 때 우리가 가장 먼저 찾는 게 바로 파스예요. 하지만 붙이고 나서 "언제 떼지?"라는 생각, 한 번쯤 해봤을 거예요. 결론부터 말하면 대부분의 파스는 8~11시간 정도 붙이는 게 적당해요. 너무 오래 붙이면 피부 자극이 생기고, 너무 빨리 떼면 효과를 제대로 못 봐요. 이 글에서는 직장인인 제 하루 루틴과 파스 사용 경험을 바탕으로, 어떻게 하면 파스를 더 효과적으로 쓸 수 있는지 정리해볼게요.

출근 전 아침 루틴, 파스 한 장의 차이

저는 오전 9시 출근이라 보통 7시쯤 일어나요. 예전엔 허리 통증 때문에 아침마다 몸을 일으키는 게 고역이었어요. 그래서 시작한 게 바로 저녁 샤워 후 파스를 붙이는 습관이었죠. 처음엔 "자기 전에 붙이면 되겠지" 싶어서 밤 11시쯤 붙이고 아침까지 그냥 뒀어요. 그런데 아침에 일어나면 피부가 빨갛게 올라오거나 간지러운 경우가 많더라고요.

알고 보니 파스를 12시간 이상 붙이면 피부에 자극이 될 수 있대요. 그래서 지금은 밤 10시쯤 붙이고, 아침 7시에 일어나면서 바로 떼는 방식으로 바꿨어요. 딱 9시간. 이렇게 하니까 통증도 줄고, 피부 트러블도 확 줄었어요. 아침에 씻으면서 파스를 떼고 가볍게 마사지해주면, 하루 종일 몸이 한결 가벼워요.

직장에서의 점심시간, 파스 교체 타이밍

사무실에서 하루 종일 앉아 있다 보면 어깨와 목이 뻐근해지잖아요. 저는 점심시간을 이용해서 파스를 교체하기도 해요. 아침에 출근하면서 어깨에 파스를 붙이고, 점심 먹고 나서 화장실에서 살짝 확인해보는 거예요. 보통 오전 9시에 붙이면 오후 5~6시쯤 떼는 게 딱 8시간 정도예요.

그런데 한 가지 팁을 드리자면, 파스는 붙이는 시간도 중요하지만 '어디에 붙이느냐'도 중요해요. 통증이 있는 부위에 정확히 붙여야 효과가 있거든요. 저는 처음엔 대충 어깨 전체에 붙였는데, 알고 보니 승모근 부위에만 집중해서 붙이니까 훨씬 효과가 좋더라고요. 직장인이라면 책상 서랍에 작은 파스 한두 개 정도 넣어두는 것도 좋아요.

파스 종류에 따라 시간도 달라져요

시중에 나온 파스는 종류가 정말 다양해요. 온열 파스, 쿨링 파스, 약물 파스 등등. 저는 주로 온열 파스를 쓰는데, 이건 보통 8시간 정도가 적당하대요. 쿨링 파스는 조금 더 길게, 10시간 정도 붙여도 괜찮다고 하더라고요. 하지만 제품마다 권장 시간이 다르니까, 꼭 포장지나 설명서를 확인하는 게 좋아요.

파스 사용 시 주의할 점

파스는 의외로 주의할 점이 많아요. 우선, 상처가 있거나 피부가 약한 부위에는 붙이지 말아야 해요. 그리고 같은 부위에 계속 붙이면 피부가 자극받을 수 있으니, 가능하면 조금씩 위치를 바꿔가며 붙이는 게 좋아요. 또 파스를 붙인 상태로 햇볕에 오래 노출되면 피부에 색소 침착이 생길 수 있으니 조심해야 해요.

그리고 파스는 어디까지나 일시적인 통증 완화 수단이에요. 만약 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 파스에만 의존하지 말고 병원을 찾는 게 맞아요. 

작은 습관 하나가 하루를 바꿀 수 있어요. 파스 하나로도 충분히 삶의 질을 높일 수 있다는 걸, 저는 직접 경험으로 알게 됐어요. 오늘부터라도 내 몸에 맞는 파스 사용법을 찾아보는 건 어떨까요?