혈압 갑자기 올랐다면?…심장 위협하는 '이 성분' 감소 주목

건강검진에서 혈압이 평소보다 높게 나오면 일시적인 변화라고 생각하기 쉽다. 하지만 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 심혈관 기능이 변하면서 혈압 관리가 어려워질 수 있다. 이 과정에서 세포의 에너지 생성에 관여하는 코엔자임 Q10도 주목받고 있다. 다만 고혈압 치료제가 아닌 보조 수단인 만큼 섭취 전 약물 복용 여부와 생활습관을 함께 점검해야 한다.

코엔자임 Q10 감소, 혈관 기능 변화와 관련

코엔자임 Q10은 세포가 에너지를 만드는 과정에 관여하며 심장과 혈관처럼 에너지 소비가 많은 조직에서 중요하게 작용한다. 체내에서 자연적으로 만들어지지만 나이가 들수록 합성량이 감소하는 경향이 있다.

식품의약품안전처도 코엔자임 Q10에 대해 항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정하고 있다. 다만 연구마다 대상과 섭취량, 기간이 달라 효과가 일정하지 않다. 따라서 혈압이 높다고 해서 코엔자임 Q10에만 의존해서는 안 된다.

[나의 상태 점검 기준]

• 건강검진에서 혈압이 반복적으로 높게 측정되는가
• 최근 집에서 혈압을 측정해 기록한 적이 없는가
• 혈압약이나 항응고제 등을 복용하고 있는가

Step 1. 혈압부터 일정한 조건에서 확인하기

코엔자임 Q10을 섭취하기 전에 실제 혈압 상태부터 확인한다. 한 번 높게 나온 수치만으로 고혈압을 판단하기보다 일정한 조건에서 반복 측정하는 것이 중요하다.

측정 전 잠시 안정을 취하고 앉은 자세에서 혈압을 잰 뒤, 비슷한 시간대에 꾸준히 기록한다. 며칠간의 수치를 모아 의료진에게 보여주면 상태를 판단하는 데 도움이 된다.

[혈압 확인 기준]

• 측정 전 잠시 앉아 안정하기
• 매일 비슷한 시간대에 측정하기
• 날짜·시간·수축기·이완기 혈압 기록하기

Step 2. 복용 중인 약부터 확인하기

혈압약이나 항응고제 등을 복용하고 있다면 코엔자임 Q10을 임의로 추가하지 않는다. 건강기능식품도 복용 중인 약물과 상호작용할 가능성이 있기 때문이다.

특히 혈압약과 함께 섭취할 경우 혈압이 지나치게 낮아질 가능성을 고려해야 한다. 제품을 구입하기 전 현재 복용 중인 약 목록을 정리해 의료진이나 약사에게 확인하는 것이 안전하다.

[섭취 전 확인 기준]

• 처방약과 건강기능식품 목록 정리
• 항응고제·혈압약 복용 여부 확인
• 섭취 전 의료진이나 약사에게 병용 가능 여부 문의

Step 3. 제품의 기능성과 섭취량 확인하기

제품을 선택할 때는 함량만 비교하지 말고 식품의약품안전처 인정 기능성 원료인지와 1일 섭취량을 확인한다.

일반적으로 90~100mg 수준이 많이 언급되지만 연구에서는 더 높은 용량이 사용되기도 한다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있으므로 제품의 권장 섭취량을 따르는 것이 좋다.

[제품 선택 기준]

• 식품의약품안전처 인정 기능성 원료 여부 확인
• 1일 섭취량과 함량 확인
• 고함량 제품을 임의로 선택하지 않기

Step 4. 섭취 후 혈압과 몸 상태 기록하기

섭취를 시작했다면 혈압 변화와 몸 상태를 함께 기록한다. 지용성 성분이므로 식사와 함께 섭취하는 방법이 활용되지만 제품별 섭취법을 우선 확인해야 한다.

어지럼증이나 심한 무기력감 등이 나타난다면 계속 복용하지 말고 의료진과 상담한다. 혈압약을 복용 중이라면 혈압이 지나치게 낮아지는지도 살펴야 한다.

[관찰 기준]

• 섭취 기간 동안 혈압 수치 기록
• 어지럼증·무기력감 등 이상 증상 확인
• 이상 증상 발생 시 의료진과 상담

Step 5. 저염식·운동·수면 관리 함께 실천하기

코엔자임 Q10을 섭취해도 식사와 운동 습관이 그대로라면 혈압 관리에는 한계가 있다. 국물·젓갈·가공식품 등 나트륨이 많은 음식의 섭취를 줄이고 채소와 통곡물 등을 충분히 먹는다.

걷기 등 규칙적인 신체 활동을 이어가고 수면 시간도 일정하게 유지한다. 혈압은 체중, 스트레스, 음주, 운동량 등 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 한 가지 방법에만 의존하지 않는 것이 중요하다.

[생활습관 관리 기준]

• 나트륨 섭취 줄이기
• 걷기 등 규칙적인 운동 유지
• 충분한 수면과 체중 관리 병행

코엔자임 Q10은 혈압 관리에 보조적으로 활용할 수 있지만 고혈압 치료를 대신하지는 않는다. 혈압이 반복적으로 높다면 먼저 정확한 상태를 확인하고 필요한 치료를 받아야 한다. 영양제는 생활습관 관리와 함께 보조적인 수단으로 활용하는 것이 안전하다.