응원 중 골 터지면 혈압도 뛴다··· 흥분이 심장에 주는 부담과 관리 신호

고혈압약을 복용 중인 65세 김모 씨는 지난 월드컵 경기 중 대한민국 골이 터지는 순간 너무 흥분해 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경험을 했다. 응원은 즐거운 일이지만, 강한 감정 변화는 순간적으로 심박수와 혈압을 올릴 수 있다.

국내외 의료진은 경기 응원 중 흥분에 따른 혈압 급상승과 심장 부담을 지적하며, 소변을 오래 참거나 과도한 음주 역시 혈압 변동을 키울 수 있다고 설명한다.

흥분은 교감신경을 자극해 심박수·혈압을 즉시 올린다

골이 터지는 순간처럼 강한 감정 변화가 생기면 몸은 교감신경을 활성화한다. 교감신경이 작동하면 심장 박동이 빨라지고 혈관이 수축하며 혈압이 순간적으로 상승한다.

건강한 사람은 이 변화가 일시적으로 끝나지만, 고혈압이나 협심증 병력이 있는 경우 심장에 부담이 이어질 수 있다.

의학적으로 보면 흥분은 호흡 증가와 함께 심박수 상승, 혈압 변동을 유발한다. 응원 중 극도의 긴장과 흥분은 교감신경을 과도하게 자극해 심장에 무리를 주기 때문이다.

실제로 2008년 '뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(NEJM)'에 발표된 독일 뮌헨 대학교 병원 연구에 따르면, 2006년 월드컵 기간 중 자국 팀 경기가 있는 날 급성 심혈관질환 환자가 평소보다 약 2.66배 증가하는 등 스포츠 관람 시 심혈관 질환 발생 위험이 높아질 수 있다고 경고한다.

이처럼 응원 중 흥분이 반복되거나 강도가 높으면 심혈관계에 누적 부담이 생길 수 있다. 특히 평소 혈압이 잘 조절되지 않거나 심근경색, 뇌졸중 병력이 있는 경우 주의가 필요하다.

[응원 중 몸에서 나타나는 심혈관 변화 신호]

• 골이 터진 뒤 가슴이 두근거리거나 숨이 가빠지는 증상이 수 분 이상 지속된다.
• 평소보다 얼굴이 붉어지고 머리가 띵하거나 어지럼증이 함께 나타난다.
• 경기 중 가슴 통증, 팔 저림, 식은땀이 동반되면 즉시 안정을 취하고 상태를 확인해야 한다.

소변 참기와 음주는 혈압 변동을 더 키우는 요인

응원 중 화장실 가기를 미루거나 술을 마시며 보는 습관은 혈압 변동을 키울 수 있다. 전문의들은 경기 중 소변을 오래 참는 행동이 혈압을 올릴 수 있다고 지적한다.

방광이 팽창하면 교감신경이 추가로 자극돼 혈압 상승 폭이 커질 수 있기 때문이다. 과도한 음주 역시 일시적으로 혈관을 확장하지만 이후 반동으로 혈압이 오르거나 탈수가 생길 수 있다.

술을 마시며 응원하면 흥분 상태에서 수분 섭취가 부족해지고 심박수가 더 빨라질 수 있다. 의료계에서는 경기 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어 두는 방법을 권장하며, 이를 통해 급격한 흥분에 따른 혈압 급상승을 줄일 수 있다고 설명한다.

흡연과 카페인 과다 섭취도 응원 중 심박수를 올릴 수 있는 요인이다. 특히 고혈압약을 복용 중인 경우 경기 전후로 평소와 다른 생활 습관이 겹치지 않도록 주의해야 한다.

[응원 중 혈압 부담을 키우는 흔한 실수]

• 경기 중 화장실을 참으면서 응원에만 집중해 방광 팽창이 혈압 상승으로 이어진다.
• 술을 마시며 응원하거나 짠 안주를 과하게 먹으면 수분 섭취 부족과 나트륨 과다가 겹친다.
• 흥분 상태에서 담배를 피우거나 에너지 음료를 마시면 심박수가 추가로 증가할 수 있다.

경기 중간 숨 고르기와 혈압 확인이 심장 부담을 줄인다

응원 중 혈압 부담을 줄이려면 경기 중간중간 숨을 고르고 안정을 취하는 것이 도움이 된다. 하프타임이나 중계 시간을 이용해 자리에서 일어나 가볍게 걷거나 심호흡을 하면 교감신경 활성화를 완화할 수 있다.

전문가들은 경기 전 가벼운 준비 운동으로 몸을 데워 두는 방법을 제안한다. 고혈압이나 심혈관질환 병력이 있다면 경기 전 혈압을 미리 측정해 두는 것이 안전하다.

평소보다 혈압이 높거나 컨디션이 좋지 않으면 응원 강도를 조절하거나 중간에 쉬는 시간을 늘려야 한다. 응원 중 가슴 통증, 숨참, 어지럼, 팔 저림 같은 증상이 나타나면 즉시 안정을 취하고 의료진 상담이 필요하다.

물을 자주 마시고 소변을 참지 않는 것도 중요하다. 술 대신 물이나 이온 음료를 준비하고, 짠 음식보다 가벼운 간식을 곁들이는 것이 혈압 변동을 줄이는 데 도움이 된다.

[응원 중 심장 부담을 줄이는 실천 기준]

• 경기 중간 하프타임이나 중계 시간에 자리에서 일어나 가볍게 걷거나 심호흡을 5회 반복한다.
• 고혈압약을 복용 중이라면 경기 전 혈압을 측정해 평소 수치와 비교하고 컨디션을 확인한다.
• 응원 중 가슴 통증, 숨참, 어지럼, 팔 저림이 나타나면 즉시 안정을 취하고 증상이 지속되면 의료진 상담을 받아야 한다.

응원은 즐거움과 함께 순간적인 흥분을 동반한다. 건강한 사람에게는 일시적 변화로 끝나지만, 고혈압이나 심혈관질환 위험이 있는 경우 경기 중 몸의 신호를 놓치지 않고 중간중간 안정을 취하는 것이 심장 부담을 줄이는 기본이다.

응원의 열기 속에서도 내 몸의 반응을 확인하고 필요한 때 쉬어가는 습관이 안전한 관람의 기준이 될 수 있다.