“습도 70% 넘는 순간 위험”…장마철 호흡기 경고 신호

[이런 분들이 읽으시면 좋습니다]

• 장마철 콧물과 기침이 반복되는 알레르기성 비염·천식 환자
• 실내 습도 관리와 곰팡이 포자 차단법을 확인하려는 보호자
• 장마철 호흡기 증상 악화를 막기 위해 환경 관리 기준을 점검하려는 사람

장마철 습도가 70%를 넘어서면 곰팡이 포자 농도가 급격히 높아지면서 호흡기 점막을 자극해 알레르기성 비염과 천식 증상이 악화될 수 있다. 기침과 콧물이 반복된다면 실내 습도와 환기 상태를 먼저 확인한다.

Q. 장마철 기침·콧물이 계속되는데 감기인가요?

장마철 고온다습한 환경에서는 감기보다 곰팡이 포자와 집먼지진드기에 의한 알레르기성 비염이나 천식 증상일 가능성이 높다. 대한천식알레르기학회에 따르면 실내 습도가 70%를 초과하면 곰팡이 포자가 폭발적으로 증식하고, 온도 25도 이상·습도 65% 이상 환경은 집먼지진드기가 활동하기 가장 좋은 조건이 된다.

감기는 발열과 근육통이 동반되지만 알레르기성 비염은 주로 재채기·맑은 콧물·코막힘이 반복되고, 천식은 쌕쌕거리는 호흡음과 가슴 답답함이 나타난다. 증상이 2주 이상 지속되거나 환기 후 일시적으로 호전되는 패턴이 보이면 알레르기 원인을 의심하고 의료진 상담을 고려한다.

[장마철 알레르기 의심 신호]

• 재채기와 맑은 콧물이 아침에 심해지고 하루 종일 반복됨
• 실내에서 증상이 심하고 외출 후 일시적으로 나아짐
• 쌕쌕거리는 호흡음과 기침이 밤에 악화됨

→ 2개 이상 해당하면 실내 습도와 곰팡이 상태를 확인하고 증상 기록 후 상담 때 전달

Q. 습도가 높으면 왜 증상이 심해지나요?

습도가 60%를 넘으면 곰팡이 포자와 집먼지진드기 번식이 활발해지면서 호흡기 점막을 지속적으로 자극한다. 곰팡이 포자는 공기 중에 떠다니다 코와 기관지 점막에 붙어 염증 반응을 일으키고, 집먼지진드기는 습도 60~80% 환경에서 수분을 흡수해 빠르게 증식한다.

실내 습도가 50% 이하로 낮아지면 진드기는 수분을 잃어 생존하기 어려워지고 곰팡이 증식도 억제된다. 환기가 부족한 상태에서 에어컨만 장시간 가동하면 실내 공기가 정체되어 곰팡이 포자 농도가 더 높아질 수 있으므로, 짧은 시간이라도 환기를 병행해야 한다.

[흔한 오해와 교정된 판단]

• 비 오는 날 환기는 습도만 높인다 → 잠깐 멈춘 틈에 10분이라도 환기하면 정체된 포자 농도를 낮출 수 있음
• 에어컨 제습 모드만으로 충분하다 → 제습기와 함께 사용하고 실내 습도계로 50% 이하 유지 확인 필요
• 곰팡이는 눈에 보일 때만 제거하면 된다 → 포자는 눈에 보이지 않아도 공기 중에 떠다니므로 청소와 환기가 기본

→ 우선 실내 습도계로 현재 습도를 확인하고 50% 이하 유지 목표로 제습기 가동

Q. 곰팡이가 보이는데 어떻게 제거하나요?

곰팡이 제거 작업 시에는 KF94 등급 마스크와 장갑을 반드시 착용한 상태에서 세정제로 닦고 물기를 즉시 제거한다. 곰팡이 포자는 청소 과정에서 공기 중으로 확산될 수 있으므로 작업 전 환기를 하고, 닦은 후에는 물기가 남지 않도록 마른 천으로 한 번 더 닦아낸다.

욕실·싱크대·창틀처럼 물기가 자주 닿는 곳은 사용 후 바로 물기를 닦는 습관이 곰팡이 재발을 막는 데 도움이 될 수 있다. 옷장과 서랍에는 습기제거제를 넣거나 신문지를 깔아 습기를 흡수하고, 신발 안쪽에도 신문지를 넣어 건조 후 보관한다.

[곰팡이 제거 및 습기 관리 기준]

• KF94 마스크·장갑 착용 후 세정제로 닦고 물기 즉시 제거
• 욕실·싱크대 사용 후 물기를 마른 천으로 바로 닦기
• 습기제거제·신문지·커피가루·숯 활용해 옷장과 신발 건조

→ 곰팡이가 넓은 면적에 퍼져 있거나 벽지 안쪽까지 번진 경우 전문 업체 상담 고려

Q. 천식·비염 환자는 어떻게 관리하나요?

천식과 알레르기성 비염 환자는 실내 습도를 40~50% 사이로 유지하고, 침구류를 주 1회 60도 이상 뜨거운 물로 세탁해 집먼지진드기를 사멸시킨다. 카펫·천 소파처럼 먼지가 쌓이기 쉬운 가구 사용을 최소화하고, 헤파 필터를 장착한 공기청정기와 청소기를 사용해 미세 알레르기 입자를 걸러낸다.

실내외 온도 차가 5도 이상 벌어지지 않도록 에어컨 설정 온도를 조절하고, 냉방기 찬바람을 직접 쐬지 않도록 유의한다. 천식 치료를 받고 있다면 흡입용 스테로이드제를 꾸준히 사용하고, 외출 시에는 응급용 기관지확장제를 지참한다.

[천식·비염 환자 실내 환경 점검 항목]

• 실내 습도 40~50% 유지, 습도계로 하루 2회 확인
• 침구류 주 1회 60도 이상 세탁, 가능하면 햇볕 건조
• 청소 시 KF94 마스크 착용, 헤파 필터 청소기 사용

→ 증상이 반복되거나 악화되면 날짜·시간·동반 증상을 기록해 진료 때 확인

장마철 호흡기 증상 관리는 곰팡이 포자와 집먼지진드기 번식을 차단하는 습도 조절에서 시작한다. 실내 습도를 50% 이하로 유지하고 짧게라도 하루 2회 이상 환기를 실천하며, 증상이 2주 이상 지속되거나 생활에 지장을 줄 때는 기록한 내용을 바탕으로 의료진과 상담한다.