ํ™ˆ HOT ์‹ค๋ฒ„ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฌํ–‰ ํ‘ธ๋“œ ๋ผ์ดํ”„ ๋ฌธํ™” ๋ทฐํ‹ฐ ํŒจ์…˜ ๊ฒฝ์ œ ์Šคํฌ์ธ  ๋ฆฌ๋ทฐ

์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž, ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜

๐Ÿ’ก ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ

  • ํŒฅ๋น™์ˆ˜ 1๊ทธ๋ฆ‡ ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰์€ 84~95g์œผ๋กœ WHO ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์˜ ์•ฝ 2๋ฐฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋Š” ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ์„ญ์ทจ ์‹œ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ฌ๋ผ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐˆ์ฆ ํ•ด์†Œ๋Š” ๋ฌผ, ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๋กœ, ๊ฐ„์‹์€ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์ฑ„์†Œ ์Šคํ‹ฑ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ์„ญ์ทจ ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธฐ๋กํ•˜๊ณ , ๋ณ€๋™ ์‹œ ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.

[์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์ด ์ฝ์œผ์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค]

  • ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์ง€๋งŒ ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž
  • ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ์•“๋Š” ๊ฐ€์กฑ์˜ ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๊ฐ„์‹ ์„ ํƒ์„ ๋•๋Š” ๋ณดํ˜ธ์ž
  • ๋‹น๋ถ„ ๋†’์€ ์—ฌ๋ฆ„ ๊ฐ„์‹์˜ ํ˜ˆ๋‹น ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๋Œ€์ฒ˜ ๊ธฐ์ค€์„ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋Š” ๋…์ž

๋”์šด ๋‚ ์”จ์— ์‹œ์›ํ•œ ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€๋งŒ, ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋ผ๋ฉด ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์—๋Š” ํ‰๊ท  84g์—์„œ 95g์˜ ๋‹น์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๊ณ , ์ด๋Š” ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ 50g์˜ ๊ฑฐ์˜ ๋‘ ๋ฐฐ์— ๊ฐ€๊น๋‹ค.

์‹ํƒ ์œ„์— ๋†“์ธ ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ์ค‘๋…„ ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ณ ๋ฏผ์Šค๋Ÿฌ์šด ํ‘œ์ •, ์‹ค๋‚ด, ์–‡์€ ๋ฐ˜ํŒ” ์…”์ธ 

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ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡, ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๋‘ ๋ฐฐ

ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰์€ 84g์—์„œ 95g ์‚ฌ์ด๋กœ ์ธก์ •๋œ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ 50g ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ๊ณ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋Š” ์ด ๊ธฐ์ค€์˜ 1.7๋ฐฐ์—์„œ 1.9๋ฐฐ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ฑ„์šด๋‹ค. ํ† ํ•‘๊ณผ ์‹œ๋Ÿฝ์ด ์ถ”๊ฐ€๋˜๋ฉด ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰์€ 150g๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

๋‹จํŒฅ์€ ํŒฅ์„ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์—ฌ ์กฐ๋ฆฐ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํŒฅ ์ž์ฒด๋Š” ์‹์ด์„ฌ์œ ์™€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์ด์ง€๋งŒ, ํŒฅ๋น™์ˆ˜์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๋‹จํŒฅ์€ ์„คํƒ• ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. ์‹œํŒ ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋Š” ์‹œ๋Ÿฝ, ์—ฐ์œ , ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ, ๋–ก, ๊ณผ์ผ ํ† ํ•‘์ด ํ•จ๊ป˜ ๋‹ด๊ฒจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๋‹น๋ถ„์ด ๋”์šฑ ๋†’์•„์ง„๋‹ค.

๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๊ฐ€ ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋จน์œผ๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ƒ์Šนํ•˜๊ณ , ์ดํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์ด ์–ด๋ ค์›Œ์ง„๋‹ค. ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ๊ณ ๋‹น ๊ฐ„์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€๋™ ํญ์ด ์ปค์ง€๊ณ  ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์œ„ํ—˜๋„ ๋†’์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

[ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰ ํ™•์ธ ๊ธฐ์ค€]

  • ํŒฅ๋น™์ˆ˜ 1๊ทธ๋ฆ‡ ํ‰๊ท  ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰ 84g์—์„œ 95g
  • ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ ๊ถŒ์žฅ ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ 50g
  • ํ† ํ•‘·์‹œ๋Ÿฝ ์ถ”๊ฐ€ ์‹œ ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰ 150g๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅ
  • ๋‹จํŒฅ์€ ์„คํƒ•์— ์ ˆ์ธ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ

๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ์–ผ์Œ๋ฌผ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ์ค‘๋…„ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์†, ์ฃผ๋ฐฉ, ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ์‹ค๋‚ด ๋ฐ์€ ์ž์—ฐ๊ด‘

์†Œ๋Ÿ‰ ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์•„์˜ˆ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „

๊ด‘๊ณ 

ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ๊ผญ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด 1๊ทธ๋ฆ‡์„ 2๋ช…์—์„œ 3๋ช…์ด ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋จน๊ณ , ์‹œ๋Ÿฝ๊ณผ ํ† ํ•‘์€ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ๊ฐ€๊นŒ์ด๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์„ญ์ทจํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฏ€๋กœ, ์ดํ›„ ์‹์‚ฌ์™€ ๊ฐ„์‹์—์„œ ๋‹น๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋”์šฑ ์ค„์—ฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋Š” ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ์•„์˜ˆ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ „ํ•˜๋‹ค. ์†Œ๋Ÿ‰์ด๋ผ๋„ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๊ณ , ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋Š”๋‹ค ํ•ด๋„ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ์—ฌ์ „ํžˆ ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๊ฐˆ์ฆ๊ณผ ๋”์œ„๋Š” ๋ฌผ, ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ, ์˜ค์ด๋ƒ‰๊ตญ ๊ฐ™์€ ๋‹น๋ถ„ ์—†๋Š” ์Œ์‹์œผ๋กœ ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ํŽธ์ด ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ์œ ๋ฆฌํ•˜๋‹ค.

๊ฐ„์‹์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์ฑ„์†Œ ์Šคํ‹ฑ, ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ์ฒ˜๋Ÿผ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน์ด ์™„๋งŒํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•œ๋‹ค. ๊ณผ์ผ๋„ ๋‹น๋ถ„์ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ์คŒ ์ •๋„๋งŒ ๋จน๊ณ , ์‹์‚ฌ ์‚ฌ์ด ๊ณต๋ณต ์‹œ๊ฐ„์— ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋Š”๋‹ค.

[ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ๋Œ€์‹  ์„ ํƒํ•  ์—ฌ๋ฆ„ ๊ฐ„์‹]

  • ๋ฌผ, ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๋กœ ๊ฐˆ์ฆ ํ•ด์†Œ
  • ์˜ค์ด๋ƒ‰๊ตญ, ๋ƒ‰์ฑ„๋กœ ๊ณต๋ณต๊ฐ ์กฐ์ ˆ
  • ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ์†Œ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํฌ๋งŒ๊ฐ ์œ ์ง€
  • ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† , ์ฑ„์†Œ ์Šคํ‹ฑ์œผ๋กœ ๊ฐ„์‹ ๋Œ€์ฒด

ํ˜ˆ๋‹น ๊ธฐ๋ก๊ณผ ์˜๋ฃŒ์ง„ ์ƒ๋‹ด

ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ๋จน์€ ๋’ค์—๋Š” ์‹ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋กํ•œ๋‹ค. ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐˆ์ฆ, ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ์†Œ๋ณ€ ํšŸ์ˆ˜ ์ฆ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉด ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•œ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋”์œ„๋กœ ์ธํ•ด ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋•Œ ๋‹น๋ถ„ ๋†’์€ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ๊ฐ„์‹์„ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์ด ๋” ์–ด๋ ค์›Œ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€๋™ ํญ์ด ํฌ๋ฉด ์‹๋‹จ ์ „์ฒด๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•˜๊ณ , ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋‹ค์‹œ ์กฐ์ •ํ•œ๋‹ค. ํŒฅ๋น™์ˆ˜์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๊ทน๋„๋กœ ๋†’์€ ๊ฐ„์‹์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‚ ์—๋„ ์†Œ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ œํ•œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜ˆ๋‹น ์•ˆ์ •์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

[ํ˜ˆ๋‹น ๊ธฐ๋ก ๋ฐ ์ƒ๋‹ด ๊ธฐ์ค€]

  • ํŒฅ๋น™์ˆ˜ ์„ญ์ทจ ํ›„ ์‹ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ˜ˆ๋‹น ์ธก์ •
  • ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ํ˜ˆ๋‹น ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ ๊ธฐ๋ก
  • ๊ฐˆ์ฆ, ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ์†Œ๋ณ€ ํšŸ์ˆ˜ ์ฆ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ณต ์‹œ ์ƒ๋‹ด
  • ํ•˜๋ฃจ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ์ „์ฒด ์žฌ์กฐ์ •

ํ˜ˆ๋‹น ์ธก์ •๊ธฐ๋กœ ํ˜ˆ๋‹น์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ์ค‘๋…„ ๋‚จ์„ฑ, ๊ฑฐ์‹ค ์†ŒํŒŒ, ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ์‹ค๋‚ด

์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋Š” ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ „ํ•˜๋‹ค. ์†Œ๋Ÿ‰์ด๋ผ๋„ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ๋‹น ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ํฌ๊ฒŒ ๋„˜๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์ฆ๊ณผ ๋”์œ„๋Š” ๋ฌผ๊ณผ ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ๋กœ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ , ๊ฐ„์‹์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ๋‹น๋ถ„์ด ์ ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•œ๋‹ค. ํŒฅ๋น™์ˆ˜๋ฅผ ๋จน์€ ๋’ค์—๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ธฐ๋กํ•˜๊ณ , ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€๋™์ด ํฌ๋ฉด ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•ด ์‹๋‹จ ์ „์ฒด๋ฅผ ์žฌ์กฐ์ •ํ•œ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธ€ "ํ‘์—ผ์†Œ ์ง„์•ก ๋ณต์šฉํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์˜คํžˆ๋ ค ๋‘ํ†ต"...์ฒด์งˆ ํ™•์ธ์ด...

์ธ๊ธฐ ์Šคํ† ๋ฆฌ

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•
๊ฑด๊ฐ•

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•

04.21 · 12๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค
๊ฑด๊ฐ•

์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค

04.27 · 10๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด
๊ฑด๊ฐ•

ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด

05.06 · 11๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

์ตœ์‹  ์Šคํ† ๋ฆฌ

"ํ‘์—ผ์†Œ ์ง„์•ก ๋ณต์šฉํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์˜คํžˆ๋ ค ๋‘ํ†ต"...์ฒด์งˆ ํ™•์ธ์ด ๋จผ์ €๋‹ค
๊ฑด๊ฐ•

"ํ‘์—ผ์†Œ ์ง„์•ก ๋ณต์šฉํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์˜คํžˆ๋ ค ๋‘ํ†ต"...์ฒด์งˆ ํ™•์ธ์ด ๋จผ์ €๋‹ค

06.30 · 16๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ ๋ ˆ์ด์ €์™€ ์•ฝ๋ฌผ, ๋ฌด์—‡์„ ๋จผ์ € ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ
๊ฑด๊ฐ•

ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ ๋ ˆ์ด์ €์™€ ์•ฝ๋ฌผ, ๋ฌด์—‡์„ ๋จผ์ € ์„ ํƒํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ

06.30 · 12๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์ง€๋‚˜๋„ ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค? ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์‹๋ณ„๊ณผ ์‹ ์„ ๋„ ํŒ๋ณ„๋ฒ•
๊ฑด๊ฐ•

์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์ง€๋‚˜๋„ ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค? ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์‹๋ณ„๊ณผ ์‹ ์„ ๋„ ํŒ๋ณ„๋ฒ•

06.30 · 16๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ 0

์•„์ง ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!