집중력을 앗아가는 환경 정리법

요즘 집에서 일하는 시간이 늘어나면서 느낀 게 있어요. 책상 앞에 앉아도 자꾸 딴 생각이 나고, 스마트폰을 만지작거리게 되더라고요. 알고 보니 제 주변 환경이 문제였어요.

왜 환경 정리가 집중력을 높일까

시야에 들어오는 모든 것들이 우리 뇌에게는 정보예요. 책상 위에 쌓인 서류, 구겨진 영수증, 안 쓰는 필기구까지. 이 모든 게 무의식적으로 주의력을 분산시키죠. 프린스턴 대학 연구에 따르면 시각적 혼란은 실제로 인지 능력을 떨어뜨린다고 해요. 정리된 공간에서는 코르티솔 수치가 낮아지고, 자연스럽게 집중 시간이 길어져요.

책상 위 3가지만 남기기

저는 '3가지 룰'을 실천해요. 지금 하는 일에 필요한 물건 3가지만 책상 위에 두는 거예요. 노트북, 노트, 펜. 이것만으로도 충분하더라고요. 나머지는 서랍이나 수납함에 넣어두면 돼요. 처음엔 불편할 것 같았는데, 오히려 찾는 시간이 줄어들었어요.

스마트폰은 시야 밖으로

가장 큰 집중력 방해 요소는 역시 스마트폰이에요. 저는 작업할 때 스마트폰을 서랍에 넣거나 다른 방에 두는 습관을 들였어요. 알림이 보이지 않으니 확인하고 싶은 충동도 줄었고, 한 번에 처리하는 업무량이 확실히 늘었어요.

정리 습관 만들기

하루 5분만 투자해보세요. 퇴근하거나 공부를 마친 뒤, 책상을 비워두는 거예요. 다음 날 앉았을 때 깨끗한 책상이 주는 심리적 만족감은 생각보다 커요. 작은 수납 트레이나 정리함이 있으면 더 편해요.

무인양품 아크릴 정리함이나 이케아 라쉬그 수납박스처럼 심플한 디자인이 시각적 피로를 줄여줘요. 지금 생활에 무리 없이 더해볼 수 있는 선택지예요.

집중력은 의지만의 문제가 아니에요. 환경이 바뀌면 습관도 따라 바뀌더라고요. 오늘부터 책상 위 하나씩 정리해보는 건 어떨까요?