휴식도 자기계발? 제대로 '쉬는 법'

예전의 저는 쉬는 것도 죄책감이 들었어요. 주말에 집에서 아무것도 안 하고 누워있으면 '이러다 뒤처지는 거 아니야?' 하는 생각이 머릿속을 맴돌았죠. 그런데 지금은 달라요. 잘 쉬는 것도 자기계발이라는 걸 깨달았거든요.

왜 잘 쉬는 게 중요할까요?

우리 몸과 마음은 스마트폰 배터리와 비슷해요. 계속 쓰기만 하면 언젠가 방전되고, 충전 없이 버티면 배터리 수명 자체가 줄어들죠. 번아웃은 갑자기 오는 게 아니라 제대로 쉬지 못한 시간이 쌓여서 생기는 거예요. 실제로 적절한 휴식은 집중력과 창의력을 높인다는 연구 결과도 많아요.

제대로 쉬는 법, 이렇게 해보세요

첫째, 디지털 디톡스 시간을 정해요. 저는 매일 저녁 9시부터 10시까지 한 시간은 폰을 멀리 두고 책을 읽거나 명상 앱을 켜요. 처음엔 손이 근질근질했지만, 2주 정도 지나니 뇌가 진짜 쉬는 느낌이 들더라고요.

둘째, 몸을 편하게 만드는 환경을 갖춰요. 침대 위에서 보내는 시간이 많다면 편안한 베개와 이불이 중요해요. 집에서 가볍게 스트레칭할 수 있는 요가매트나 마사지 쿠션도 도움이 돼요.

일상에서 쉽게 시작할 수 있는 아이템으로는 아로마 디퓨저나 수면 안대 같은 것들이 있어요. 수면의 질이 달라지면 하루 컨디션이 확 바뀌거든요.

잘 쉬면 달라지는 것들

아침에 일어났을 때 개운함이 달라요. 예전엔 자도 자도 피곤했는데, 지금은 잠에서 깨면 '오늘 뭐 하지?' 하는 기대감이 생겨요. 업무 집중력도 올라가고, 사람 만날 때도 여유가 생기더라고요. 무엇보다 나 자신을 아끼는 느낌이 들어서 자존감도 높아진 것 같아요.

휴식은 게으름이 아니에요. 더 나은 내일을 위한 투자예요. 오늘부터 나만의 휴식 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?