2인분 먹는데도 뼈말라? 장원영의 다이어트 습관

“장원영이 한 끼에 2인분을 먹는다고?”

처음 들으면 쉽게 믿기 어려운 이야기입니다. 화면 속 장원영은 늘 가녀린 모습인데, 연습생 시절 한 끼에 2인분을 먹었다는 이야기가 알려지면서 팬들 사이에서도 놀라움이 컸는데요.

하지만 여기서 중요한 건 단순히 ‘얼마나 많이 먹느냐’가 아니었습니다. 오히려 장원영의 평소 습관을 살펴보면, 먹을 때는 맛있게 먹고 평소 생활에서는 자신만의 루틴을 지키는 모습이 눈에 띄는데요.

과연 장원영은 평소 어떻게 먹고, 어떻게 관리할까요?

1. 2인분 먹는 장원영, 그런데 군것질은 거의 안 한다?

한 끼에 2인분을 먹을 수 있다는 장원영. 하지만 평소에는 과자나 간식을 계속 찾아 먹는 스타일은 아니라고 합니다.

생각해 보면 식사보다 더 무서운 게 바로 ‘입이 심심해서 먹는 한입’일지도 모르는데요.

“밥은 다 먹었는데 뭔가 아쉽다.”

“커피 마시는데 디저트 하나쯤은 괜찮겠지?”

그렇게 시작된 한입, 두입, 세입…

장원영은 배가 고플 때 군것질로 배를 채우기보다 식사를 챙기는 편에 가까운데요. 먹을 땐 제대로 먹고, 애매하게 계속 먹지는 않는 습관이 눈에 띕니다.

한마디로 정리하면 ‘2인분은 먹어도 과자 봉지는 안 뜯는 스타일’?

2. 먹는 양보다 단백질을 먼저 챙긴다

장원영은 하루 동안 필요한 단백질 섭취량을 확인하는 습관도 가지고 있다고 알려져 있습니다.

그냥 “오늘 얼마나 적게 먹었지?”가 아니라 “오늘 필요한 단백질은 챙겼나?”를 생각하는 쪽에 가까운 건데요.

몸매 관리라고 하면 샐러드 한 장과 닭가슴살 몇 조각을 떠올리기 쉽지만, 장원영의 식습관은 무조건 굶는 방식과는 조금 다르게 보입니다.

잘 먹되, 필요한 것은 챙기는 것.

생각보다 현실적인 관리법일지도 모르겠습니다.

3. 운동은 ‘오늘부터 시작’이 아니라 꾸준히

장원영의 또 다른 습관은 꾸준한 운동입니다.

필라테스와 플라잉요가 등 다양한 운동을 즐기는 것으로 알려져 있는데요. 바쁜 스케줄 속에서도 운동을 꾸준히 이어가는 편입니다.

사실 가장 어려운 건 새로운 운동을 시작하는 것보다, 시작한 운동을 계속하는 일이죠.

하루 열심히 운동하고 다음 날 침대와 한 몸이 되는 것보다, 조금씩이라도 꾸준히 움직이는 것이 장원영의 관리 루틴에서 눈에 띄는 부분입니다.

4. 물은 자주, 꾸준히 마시기

장원영의 관리 습관에서 빼놓을 수 없는 또 하나는 물 마시기입니다.

평소 물을 자주 마시는 편으로 알려져 있는데요. 특별한 음료나 복잡한 방법 대신 틈틈이 물을 챙겨 마시는 습관을 유지하는 것입니다.

사실 물 마시기는 너무 평범해서 오히려 꾸준히 실천하기 어려운 습관이기도 하죠.

바쁘게 지내다 보면 하루 종일 커피 한 잔으로 버티다가 저녁이 돼서야 “나 오늘 물 마셨나?” 싶을 때도 있는데요. 장원영처럼 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것만으로도 일상적인 수분 섭취를 챙기는 데 도움이 될 수 있습니다.

거창한 관리법보다 매일 물 한 잔부터 챙기는 것. 생각보다 이런 작은 습관이 꾸준히 이어지는 게 중요할지도 모르겠습니다. 💧

5. 밥 한 끼에 3시간? 장원영의 느긋한 식사 스타일

장원영은 저녁 식사를 무려 세 시간 정도 먹고 싶다고 말한 적도 있습니다.

물론 실제로 매일 세 시간 동안 식사를 한다는 의미라기보다, 그만큼 음식을 천천히 오래 즐기고 싶다는 의미에 가까운데요.

우리의 현실은 어떨까요?

점심시간 1시간도 부족해서 밥 먹고 커피 사고 화장실까지 다녀오면 끝.

그런데 장원영은 식사마저도 ‘빨리빨리’보다는 여유롭게 즐기는 쪽인 듯합니다.

음식을 천천히 먹는 습관은 포만감을 느끼는 데도 도움이 될 수 있는데요. 맛있는 음식은 빨리 사라지게 먹는 것보다 오래 즐기는 편이 어쩌면 더 이득일지도 모르겠습니다. 😂

장원영이 한 끼에 2인분을 먹었다는 이야기만 보면 “역시 타고난 사람인가?” 싶을 수 있습니다.

하지만 평소 습관을 하나씩 살펴보면 단순히 많이 먹고 끝나는 것이 아니었습니다.

먹을 때는 제대로 먹고, 군것질은 줄이고, 필요한 영양소를 챙기고, 꾸준히 운동하고, 식사는 천천히 즐기는 것.

다만 장원영처럼 먹으면서 지금과 같은 몸매를 유지하는 건 결코 쉬운 일이 아닐 텐데요.

타고난 체질부터 활동량, 꾸준한 운동과 생활 습관까지 여러 요소가 함께 만들어낸 결과일 테니까요.

그래도 장원영의 루틴을 살펴보면 무조건 적게 먹는 것보다 잘 먹고, 꾸준히 움직이고, 평소 습관을 관리하는 것이 중요하다는 점은 참고해볼 만하겠습니다.

[출처]
더팩트: https://www.tf.co.kr/

유튜브: 걍밍경 https://www.youtube.com/@iammingki

유튜브: 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 https://www.youtube.com/@MBC_officialchannel