성장판 닫히면 키는 정말 1cm도 안 클까?

이미 성인된지 한참이 지났는데 키가 더 컸던 경험 없으신가요? 20대 중반에 건강검진 받으러 갔다가 "어? 키가 늘었네요?"라는 말을 들었던 기억이 나요. 분명 고등학교 때 성장판 검사에서 닫혔다고 들었는데, 신기하게도 2cm 정도 더 자란 거예요.

성장판이 닫혀도 키가 클 수 있을까

의학적으로 성장판이 완전히 닫히면 뼈가 더 길어지지 않아요. 하지만 실제로는 자세 교정만으로도 2~3cm는 충분히 커 보일 수 있어요. 굽은 등과 거북목을 펴는 것만으로도 척추가 본래 길이를 되찾거든요.

또 디스크 사이 공간이 늘어나면서 실제 키가 약간 증가하기도 해요. 아침에 일어났을 때 저녁보다 키가 큰 것도 같은 원리예요. 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 유지가 핵심이에요.

일상 속 키 크는 습관 만들기

매일 아침 기상 직후 10분 스트레칭을 시작했어요. 특히 고양이 자세, 코브라 자세 같은 요가 동작이 척추를 쭉 펴주더라고요. 출퇴근 시간에도 의식적으로 어깨를 펴고 턱을 당기는 연습을 했어요.

책상에 앉아 있을 땐 골반 쿠션과 허리 지지대를 활용하면 자세 유지가 훨씬 쉬워요. 집에서는 폼롤러로 등과 허리를 풀어주는 시간을 가져요. 이런 작은 습관들이 쌓이면 체형 자체가 달라지는 게 느껴져요.

생활 속 실천 아이템

자세 교정에 도움되는 아이템을 찾는다면, 인체공학 골반쿠션이나 자세교정밴드를 추천해요. 하루 종일 앉아 있는 직장인이라면 필수템이에요.

단백질 섭취와 충분한 수면도 중요해요. 성장판이 닫혀도 근육과 인대가 튼튼해지면 자세가 안정되고, 결과적으로 키가 커 보이는 효과를 얻을 수 있어요.