겨울철 필수 영양제, 지금부터 챙기세요

영양제는 항상 챙기는 게 좋지만 겨울에 필수로 챙겨야 하는 영양제가 있다는 거 알고 계셨나요? 날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지고, 햇볕을 쬘 기회도 줄어들어요. 그래서 평소보다 더 신경 써서 영양 관리를 해줘야 하는 계절이 바로 겨울이에요.

비타민D, 부족한 햇빛을 채워주는 필수템

겨울에는 일조량이 줄어들고 두꺼운 옷 때문에 피부가 햇빛에 노출될 기회가 확 줄어들어요. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되는데, 겨울철엔 자연스럽게 결핍되기 쉬워요. 비타민D는 뼈 건강은 물론 면역력 유지에도 중요한 역할을 해요. 특히 실내에서 일하는 직장인이나 외출이 적은 분들이라면 더욱 신경 써서 챙겨야 하는 영양소예요.

비타민C, 겨울 감기 예방의 기본

환절기부터 겨울까지 이어지는 감기 시즌, 비타민C는 면역력 강화에 가장 기본이 되는 영양제예요. 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고, 백혈구 기능을 활성화해 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해요. 아침에 한 알 챙기면 하루 종일 든든하고, 피로 회복에도 도움이 돼요.

오메가3, 건조한 겨울 피부와 혈관 건강까지

겨울철 난방으로 인해 피부가 건조해지고, 추운 날씨 때문에 혈관 건강도 신경 써야 해요. 오메가3는 혈액순환을 도와 심혈관 건강을 지켜주고, 피부 보습에도 효과적이에요. EPA와 DHA 성분이 풍부한 제품을 선택하면 더 좋아요. 하루 한두 알로 혈행 개선과 피부 건강을 동시에 챙길 수 있어요.

나에게 맞는 영양제 선택하기

겨울철 영양제는 본인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 선택하는 게 중요해요. 실내 생활이 많다면 비타민D를, 감기가 잦다면 비타민C를, 혈액순환이 걱정된다면 오메가3를 우선적으로 챙겨보세요. 건강한 겨울나기, 작은 영양제 한 알로 시작해보는 건 어떨까요?