여행 중 찾아오는 불청객, 물갈이 증상과 예방법

물갈이를 알아보자!

여행지에서 맞이하는 첫 아침, 

설레는 마음으로 눈을 떴는데

갑자기 배가 아프고 화장실을

찾게 되는 경험을 해본 적이 있나요?

새로운 곳의 물과 음식에

우리 몸이 적응하지 못해 나타나는

이 증상을 바로 '물갈이'라고 불러요.

물갈이는 익숙한 환경을 벗어나

다른 지역으로 이동했을 때

나타나는 일시적인 소화기 증상을 말해요.

의학적으로는 '여행자 설사'라고도 부르는데,

새로운 지역의 물이나 음식에

포함된 미생물에 우리 몸이 일시적으로

적응하지 못해 발생하는 현상이에요.

주요 증상으로는 설사, 복통,

메스꺼움, 구토 등이 있어요.

대부분 2~3일 내에

자연스럽게 회복되지만,

여행 일정을 망치는 주범이 되기도 해요.

가장 기본적인 예방법은 물 관리예요.

생수나 끓인 물만 마시는 것이 좋아요.

수돗물은 양치할 때도 가급적 피하고,

얼음이 들어간 음료도 주의가 필요해요.

 여행용 정수 필터나 휴대용 정수기를

챙기면 더욱 안전하게 물을 마실 수 있어요.

음식 선택도 중요해요.

길거리 음식이나 익히지 않은 채소,

껍질을 벗기지 않은 과일은 조심해야 해요.

충분히 익힌 음식을 먹고,

위생 상태가 좋은 식당을

이용하는 것이 좋아요.

손 씻기를 자주 하고,

휴대용 손 소독제를 항상

 지니는 습관도 도움이 돼요.

물갈이는 누구에게나

일어날 수 있는 자연스러운 현상이에요.

하지만 미리 알고 준비한다면

충분히 예방하거나 증상을

최소화할 수 있어요.